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domingo, 31 de julio de 2016

10 trucos para aprender cualquier idioma de un genio que habla 9

Deja que nuestros expertos te guíen en el camino de aprender idiomas.

ESCRITO POR JOHN-ERIK JORDAN
Matthew Youlden habla nueve idiomas fluidamente y entiende casi una docena más. Trabajamos en la misma oficina en Berlín, así que le oigo usar sus habilidades constantemente, cambiando de idioma cual camaleón cambiando de color. En realidad, durante mucho tiempo ni siquiera llegué a sospechar que era británico.
Cuando le comenté a Matthew que me estaba costando muchísimo esfuerzo llegar a comprender tan solo un segundo idioma, se descolgó con los siguientes consejos. Si eres de los que piensa que nunca llegarás a ser bilingüe, ¡más te vale tomar nota!

1. Tienes que tener claro por qué lo estás haciendo

Puede parecer obvio, pero si no tienes un buen motivo para aprender otro idioma, es muy probable que, a la larga, se te acabe la motivación. Querer impresionar a tus amigos con tu nivel de francés no es un motivo demasiado bueno, pero querer conocer de verdad a una persona francesa en su propio idioma es definitivamente otra cosa. Sea cual sea tu motivación, cuando decides aprender un nuevo idioma, lo realmente importante es comprometerse al máximo:
"Vale, quiero aprender esto, y por eso voy a hacer todo lo que pueda en este idioma, con este idioma y por este idioma."

2. Sumérgete

Ya te has hecho la promesa, te has comprometido. ¿Y ahora qué? ¿Hay algún tipo de camino correcto para aprender? Matthew recomienda el "enfoque maximizado de 360°": no importa qué herramientas uses para aprender el idioma, lo importante es que practiques todos y cada uno de los días.
"Yo tiendo a querer absorber cuanto más mejor desde el principio, de manera que, si estoy aprendiendo algo, lo llevo al extremo e intento usarlo a lo largo del día. Conforme la semana avanza, intento pensar en ese idioma, intento escribirlo e incluso me hablo a mí mismo en ese idioma. Para mí, en realidad, todo consiste en poner en práctica lo que sea que estés aprendiendo, ya sea escribiendo un e-mail, hablando contigo mismo, escuchando música u oyendo la radio. Rodearte y sumergirte en la cultura del idioma que estás aprendiendo es extremadamente importante."
Recuerda que el mayor beneficio de hablar otro idioma es poder comunicarte con otros. Ser capaz de mantener una conversación sencilla es una recompensa increíble en sí misma. Alcanzar metas de este tipo pronto hará que te sea más fácil seguir motivado y practicando:
"Siempre tengo en la cabeza que, en realidad, se trata de adaptar la manera en la que tú piensas a la manera en la que se piensa en ese idioma. Obviamente no hay solo una manera en la que un hablante de español, de hebreo o de holandés piensa, pero el truco está en usar el idioma para construir tu propia realidad idiomática."

3. Encuentra un compañero

Matthew aprendió varios idiomas junto con su hermano gemelo Michael, ¡quienes abordaron su primer idioma, el griego, cuando tenían solo ocho años! Matthew y Michael, o los Super Polyglot Bros (como me gusta referirme a ellos), adquirieron sus superpoderes a base de la tan tradicional rivalidad entre hermanos:
"Estábamos motivados y todavía lo estamos. Nos empujamos el uno al otro a seguir adelante. Si mi hermano se da cuenta de que yo estoy haciendo más que él, se pone un poco celoso e intenta superarme (creo que eso es porque él es mi gemelo, yo soy el original) y lo mismo en el sentido opuesto."
Por lo tanto, aunque no tengas un hermano o hermana que te acompañe en tu aventura para aprender idiomas, tener un compañero o compañera te empujará a seguir intentándolo un poco más y a permanecer motivados:
"Creo que es un enfoque fantástico. Tienes a alguien con quien puedes hablar y, al final, esa es la idea básica detrás del proceso de aprender un idioma."

4. Mantenlo relevante

Si tu objetivo desde el principio es mantener una conversación, es más improbable que te pierdas en libros de texto y manuales. Hablar con gente hará que el proceso de aprendizaje siga siendo relevante para ti:
"Estás aprendiendo un idioma para poder usarlo. No vas a hablar solo contigo mismo. La parte creativa del asunto está en ser capaz de poner el idioma que estás aprendiendo en una disposición diaria más general y útil, ya sea escribiendo canciones, intentando hablar con gente o usándolo cuando vas al extranjero. Pero no hace falta que vayas al extranjero, puedes ir al restaurante griego que está al final de la calle e intentar pedir la comida en griego."

5. Diviértete

Usa tu nuevo idioma de cualquier forma que sea creativa. Los Super Polyglot Bros practicaban el griego escribiendo y grabando canciones. Piensa en alguna manera divertida de practicar tu nuevo idioma: haz un programa de radio con un amigo, dibuja un cómic, escribe un poema o trata de hablar en él con quien puedas. Si no eres capaz de encontrar una manera divertida de practicar tu nuevo idioma, hay muchas posibilidades de que no estés siguiendo el epígrafe 4…

6. Actúa como un niño

Con esto no quiero decir que tengas rabietas o que te llenes el pelo de comida cuando vas a un restaurante, sino que intentes aprender como lo hacen los niños. Se está demostrando que la hipótesis de que los niños son intrínsecamente mejores aprendiendo que los adultos es un mito. Nuevas investigaciones no son capaces de encontrar una relación directa entre la edad y la capacidad de aprender. Puede ser que la llave para ser capaces de aprender tan rápido como lo hacen los niños esté en tomar determinadas actitudes infantiles: falta de conciencia de uno mismo (en el sentido de estatus social), el deseo de jugar en la lengua y la disposición a cometer errores.
Aprendemos a base de equivocarnos. Cuando somos niños, se espera que cometamos errores pero cuando somos adultos, los errores se convierten en algún tipo de tabú. Es más probable que un adulto diga "no sé" antes que "no he aprendido eso todavía" (no sé nadar, no sé conducir, no sé hablar inglés). Que te vean equivocándote o, incluso, teniendo dificultades es un tabú social que no afecta a los niños. Cuando aprendes un idioma, admitir y aceptar que no lo sabes todo es la llave para alcanzar crecimiento y libertad. Despréndete de tus barreras de adulto.

7. Abandona tu zona de confort

No tener miedo a cometer errores significa estar preparado para ponerte a ti mismo en situaciones potencialmente embarazosas. Esto puede dar un poco de miedo, pero es la única manera de desarrollarse y mejorar. No importa cuando estudies, nunca hablarás un idioma si no te pones a ti mismo en esa situación: háblales a extranjeros en su idioma, pregunta direcciones, pide la comida, intenta hacer chistes. Cuantas más veces lo hagas, mayor será tu zona de confort y mayor será la facilidad con la que te enfrentarás a nuevas situaciones:
"Al principio te vas a encontrar dificultades: tal vez sea la pronunciación, o la gramática, tal vez sea la sintaxis, o que no entiendas los dichos. Pero creo que lo más importante es tratar de desarrollar ese “sentido del idioma”. Cada hablante nativo tiene un sentido de su idioma, y eso es, básicamente, lo que te convierte en un "hablante nativo" si puedes hacer de ese idioma el tuyo."

8. Escucha

Tienes que aprender a caminar antes de aprender a correr. En el mismo sentido, tienes que aprender a escuchar antes de aprender a hablar. Cualquier idioma suena raro la primera vez que lo escuchas, pero cuanto más lo escuchas más familiar se vuelve y más fácil te será hablarlo:
"Somos capaces de pronunciarlo todo, solo que no estamos acostumbrados a hacerlo. Por ejemplo, el sonido de “r” fuerte no existe en la variante de inglés que yo hablo, pero cuando estaba aprendiendo español había palabras con esa “r” fuerte, como "perro" o "reunión". Para mí, la mejor manera de aprender a dominar ese sonido era oírlo constantemente, escuchándolo; luego, tratar de visualizar o imaginar cómo se supone que hay que pronunciarlo, ya que para cada sonido hay una parte específica de la boca o de la garganta que hay que usar."

9. Mira a otros hablando

Idiomas distintos demandan cosas distintas de tu lengua, labios y garganta. La pronunciación es tanto física como mental:
"Una manera (aunque puede sonar un poco extraño) es observar cuidadosamente a otros mientras dicen palabras que usan ese sonido, y luego tratar de imitarlo tanto como sea posible. Créeme, puede ser difícil al principio, pero lo conseguirás. En realidad es algo fácil de hacer, solo necesitas practicar."
Si no puedes observar e imitar a hablantes nativos en vivo, ver películas extranjeras o televisión en versión original puede ser un buen sustituto.

10. Háblate a ti mismo

Si no tienes a nadie con quién hablar en el idioma que estás aprendiendo, no hay nada malo en hablarte a ti mismo:
"A lo mejor parecerá que estás loco, pero, en realidad, hablar contigo mismo en un idioma es una buena manera de practicar si no tienes a nadie más con quién hacerlo."
Esto puede ayudarte a mantener nuevo vocabulario o nuevas frases bastante frescas en tu mente, de manera que te sentirás más confiado cuando tengas que usarlas con otra persona.

Bonus: ¡relax!

Nadie se va a molestar por que le hables en su idioma aunque sea mal. Si empiezas cualquier interacción con un "Estoy aprendiendo el idioma y me gustaría practicar…" la mayoría de la gente será paciente, te apoyará y te animará a seguir. Incluso si hay aproximadamente mil millones de hablantes de inglés no nativos en el mundo, la mayoría de ellos preferirá hablar su propio idioma si tiene la posibilidad. Tomar la iniciativa de introducirse en el mundo idiomático de alguien facilitará el trato y los pondrá en una disposición más positiva:
"Está claro que puedes viajar al extranjero hablando solo tu idioma, pero le sacarás mucho más partido si puedes sentirte cómodo en el lugar que estés, siendo capaz de comunicarte, de entender y de relacionarte en cualquier situación que puedas imaginar."

Entonces, ¿de qué se trata todo esto?

Hemos estado hablando sobre CÓMO empezar a aprender un idioma, pero, ¿todavía no terminas de ver POR QUÉ aprenderlo? Matthew tiene una última observación que hacer:
"Yo creo que cada idioma representa una manera distinta de ver el mundo. Si puedes hablar un idioma, entonces tienes una manera diferente de analizar e interpretar el mundo a la de un hablante de otro idioma. Incluso si son dos idiomas bastante similares como el portugués y el español, que son hasta cierto punto inteligibles mutuamente, son al final dos mundos distintos, dos mentalidades distintas."
"Por lo tanto, habiendo aprendido otros idiomas y habiendo estado rodeado de muchos idiomas distintos, no podría elegir solo uno. Eso significaría renunciar a la posibilidad de ser capaz de ver el mundo de una manera distinta. En realidad no solo de una manera, sino de muchas maneras distintas. Así que, para mí, el modo de vida monolingüe es el más triste, solitario y aburrido de ver el mundo. Hay tantas ventajas en aprender idiomas que no puedo pensar en ninguna razón para no hacerlo."

Fuente: https://es.babbel.com/es/magazine


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domingo, 12 de abril de 2015

Muchas creativas formas para amarrarte una bufanda o pañoleta



Te presentamos un montón de formas diferentes para ponerse la bufanda. Ve el siguiente video y explora todas las creativas posibilidades que nos entrega una bufanda y crea tu propio estilo para el frío. En lugar de simplemente envolver la bufanda a tu cuello, puede seguir estas sencillas instrucciones y diseñar mini obras. Atrevete.....







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miércoles, 25 de marzo de 2015

Un mundo sin quejas: el reto de los 21 días

¿Puedes aguantar un día entero sin quejarte?


La queja es un ejercicio cotidiano. Nos quejamos todo el tiempo: del clima, de la seguridad, de que el dinero ya no alcanza y sobre todo de nuestros semejantes. Este hábito mecánico no sólo no soluciona nada, sino que por el contrario enfoca nuestra atención en las cosas que NO queremos en lugar de las que SÍ queremos.
Hay estudios que afirman que en promedio nos quejamos unas veinte veces diarias y la mayoría de las veces por cosas triviales. Siempre parece haber una excusa para hablar mal de los demás y del mundo que nos rodea.
Ante este panorama recordé el ejercicio que había leído una mañana: 24 Horas sin quejarse.
El ejercicio está sacado del libro Coaching personal de Pam Richardson.
Busqué por internet y encontré Un mundo sin quejas, una iniciativa que propone aguantar 21 días sin quejarse para convertirlo en un hábito. Estuve leyendo y me convencí de que los beneficios de este reto podían ser increíbles; desde no generar un mal ambiente hasta controlar mis pensamientos negativos. Esto lo que quiere decir, es que si no vas a cambiar un problema enfrentándote a él, al quejarte con otras personas solo consigues que ese problema crezca.
En el 2006 el pastor Will Bowen propuso en uno de sus sermones matutinos permanecer 21 días sin quejarse, sin hablar mal de nadie y sin criticar. Esto incluye no quejarse siquiera de uno mismo, así sea “me duele la cabeza” o “nada me está saliendo bien”. La cifra de 21 días obedece a que según algunos psicólogos, es el tiempo que cuesta crear un nuevo hábito en el cerebro.

Bowen, para hacer el ejercicio más serio, repartió a cada uno de sus feligreses una pulsera morada y les indicó que cada vez que se sorprendieran a sí mismos en una queja, una crítica o un chisme, se la cambiaran de muñeca y volvieran a empezar.
Casi todos los que empezaron la experiencia la acabaron, pero a la mayoría les costó una media de cinco meses, un tiempo que evidencia la presencia de la cultura de la queja en nuestras vidas.

►La costumbre del lamento

El problema de estar siempre quejándonos es que acostumbramos al cerebro a emitir mensajes negativos y a ver sólo el lado oscuro de las cosas. Por el contrario, cuando somos optimistas –o “somos impecables con nuestras palabras”, como propone Miguel Ruiz-. nuestra energía sube y tenemos ganas de actuar en el mundo y de hacer felices a los demás.
No es fácil evitar la queja en un mundo donde nos hemos habituado a usarla como punta de lanza en nuestra batalla contra los demás.“¿Cómo no quejarse de la injusticia, de la violencia o el maltrato, o de los bajos sueldos?” , dice el sentido común.



En realidad, evitar la queja no significa dejar de actuar para mejorar el mundo, abstenerse de peticionar ante las autoridades o dejar de reclamar el cumplimiento de la ley. Quejarse no debe confundirse con la crítica constructiva a través de la cual le hacemos saber a alguien que ha cometido un error, y no significa soportar malas conductas o actitudes. Hace falta hacernos conscientes de que, pese a todas las injusticias mundanas que podríamos hallar para quejarnos de viva voz y con toda razón, la mayoría de las veces nos quejamos de temas triviales y ante nuestros seres más cercanos.
La queja asoma de forma mecánica, se nos pega ante la cercanía de quejosos consuetudinarios o la copiamos inconscientemente de la letanía de quejas que bombardean los medios de comunicación.
La queja a evitar es esa rutina inútil e improductiva, la palabra negra que lanzamos a diestra y siniestra incluso ante situaciones que no tienen solución. Es un ejercicio de higiene de la palabra, que nos vuelve más fuertes.
Una buena forma de suprimir el hábito de la queja es sustituirla por palabras de gratitud. Siempre, aunque parezca exagerado, podemos hallar motivos para estar agradecidos, que se desprenden de lo mismo que motiva nuestro lamento. Por ejemplo, si estamos enfermos podemos quejarnos de dolores, pero al mismo tiempo, podemos sentir gratitud por estar vivos. En cualquier situación, por dramática que parezca, es posible hallar la contracara, el espejo de la queja, que es algo para agradecer.
Para construir un mundo sin quejas, no hace falta necesariamente una pulsera morada. Se puede utilizar una piedra en el bolsillo o cualquier otro recordatorio sencillo. Lo importante es la observación y la vigilia para ir modificando la tendencia al comentario negativo.
Y si lo logras, Al cabo de 21 días sin quejas, sin críticas y sin chismes, habrás hecho de tu vida un paraíso en la tierra, como dice Miguel Ruiz en sus “Cuatro acuerdos”. Tendrás mejor ánimo, menos dolores, relaciones más favorables, mayor autoestima. Serás una persona más feliz, más congruente y armoniosa.

Y tú... ¿Te animas a probarlo?

¿Puedes aguantar 24 horas in quejarte?, o mas aún; ¿Podrías alcanzar el reto de los 21 días?

¡Empieza ahora mismo retando a alguien!

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martes, 24 de marzo de 2015

Como reducir tu estómago sin cirugía de forma 100% Natural



Existen personas a las que se catalogan de tener una gran fuerza de voluntad para realizar dietas y rebajar sumamente rápido. Esto se debe fundamentalmente a su capacidad de controlar su apetito. Acá vamos a explicar como podemos nuestro estomago de forma 100% natural y así poder lograr nuestra meta de bajar de peso.

El exceso de hambre en si, no es un síntoma de ninguna enfermedad, pero si es una forma de nuestro cuerpo comunicarse con nosotros y decirnos que algo no anda bien. Al consumir una diete basada en carne roja, huevos, lácteos, embutidos, grasas, muchos carbohidratos y pocas proteínas. No estamos consumiendo los nutrientes necesarios para nuestro organismo y este empieza a pedirnos más alimentos para poder sobrevivir.
COMO DISMINUIR NUESTRO APETITO DE FORMA NATURAL?
Consejo #1: En partes iguales vamos a moler Linaza, Salvado de Trigo y Psyllium y los vamos a mezclar. Tomaremos de una a dos cucharadas grandes de la mezcla en un vaso de agua 10 a 15 minutos antes de cada comida.
Esto tres componentes son fibras naturales que van activar nuestra digestión, a la vez que van a ocupar gran parte de nuestro estomago y nos van a permitir ingerir menor cantidad de comida.

Consejo #2: Vamos variar nuestras comidas, modificando nuestra alimentación. Debemos siempre desayunarnos, el desayuno es la comida mas importante del día, es por ello que debe ser la comida mas completa que vamos a ingerir. (Carbohidratos, proteinas y vitaminas A y C.) Debemos de comer una merienda entre cada comida principal. (Siempre una fruta de cascara fina).
El almuerzo, deberá ser un poco mas moderado, en este no debemos de consumir azucares de ningún tipo y vamos a disminuir los carbohidratos. Vamos a comer mas proteínas que carbohidratos.
Para la cena vamos a eliminar completamente los carbohidratos y solo comeremos proteínas y vitaminas, al igual que grasas naturales. (Vegetales, pescados, carnes blancas, frutos secos).
Este último consejo, busca preparar a nuestro organismo para el ayuno mas grande que tenemos al día que se lleva a cabo durante la noche. Cuando cenamos pesado, nuestro estomago se ensancha y durante la noche digerimos esos alimentos, lo que provoca que nos levantemos con mucho apetito y durante ese circulo vicioso se desarrolla el exceso de hambre.  Hacer lo contrario va a reducir nuestro estomago poco a poco hasta tener un estomago del tamaño adecuado y que no nos exija tantos alimentos.


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Seis palabras que le restan fuerza a tu currículum



Los candidatos deben eliminar frases repetidas y lugares comunes, recomendaron expertos. Hasta 70% de los postulantes no pasan el primer filtro por la calidad de su currículum.



Los reclutadores cuentan con muy poco tiempo para desechar o seleccionar a partir de decenas de candidatos para una sola posición. Por ello, diferenciarse del resto es el mayor reto para los candidatos.
“Tienes 30 segundos para que el currículum atrape el interés del reclutador. Después, la curva de atención va para abajo”, dijo la CEO de la consultora de talento Shore Consulting Group, Linda Shore. Los especialistas recomiendan eliminar adjetivos y describir las cualidades a través de logros medibles.
“Entre el 40% y el 70% de los candidatos no pasan el primer filtro, que es el currículum”, dijo la directora general del portal de empleo trabajando.com, Margarita Chico. Los candidatos suelen recurrir a frases repetidas y generales que no expresan sus cualidades particulares.
Además suelen emplear términos poco específicos sobre sus metas y objetivos, llamados por los reclutadores “muletillas del currículum”. “El candidato trata de permanecer en un contexto tan general, para no ser sesgados en los procesos de selección, y termina por hacer currículums ambiguos”, dijo Elizabeth Paullada, Gerente Ejecutiva de Page Personnel.
Si la mayoría emplea las mismas palabras para describir su trayectoria, el candidato que describe sus cualidades a través de resultados proyectará una mejor imagen curricular. Las siguientes palabras no deberían aparecer en ningún currículum del siglo XXI, según las expertas consultadas:
1. Desarrollo profesional
Las muletillas son palabras que no comunican mucho. Una de las más utilizadas es “Busco desarrollarme profesionalmente en una empresa que…”. “Ya sabemos que ese es el objetivo obvio, pero ¿qué es realmente lo que quieres?”, recomienda Chico. Por ejemplo: “Quiero ocupar una gerencia comercial”.
2. Lider
Si el postulante se presenta como formador de líderes y preparación de ejecutivos a su cargo, tiene que probarlo y no solo usarlo como adjetivo. “Hay candidatos que no han tenido gente a cargo y ponen liderazgo”, señaló Paullada. Aunque existe el liderazgo nato, las empresas se basan en resultados para evaluar.
3. Orientado a resultados y “high energy”
Las palabras también están sujetas a modas y lugares comunes. Actualmente existe una tendencia por destacar estas dos palabras que un reclutador encontraría más atractivas si en lugar de tratarse de adjetivos calificativo fueran acciones. Por ejemplo: “Incrementé las ventas en 20% en los primeros dos años, superando la expectativa de 15%”. “¡Eso es estar orientado a resultados y no tuviste que decirlo”, explicó Shore.
4. “Experiencia de X número de años”
Más allá de subrayar el número de años, el énfasis debe centrarse en la experiencia por funciones. Por ejemplo, en lugar de decir 20 años de experiencia en recursos humanos, explicar si es en reclutamiento, capacitación, etc., y, mejor aún, exponer los logros conseguidos en cada una de ellas, aseguró Chico.
5- “Aunque”, “pero”, “sin embargo”
“Las palabras que planteen una excusa o una situación en negativo deben ser removidas de cualquier hoja de vida”, explicó Paullada. En algunas ocasiones, los candidatos exponen una situación de crisis para demostrar que ellos hicieron bien su trabajo. Por ejemplo: “Aunque no llegamos a nuestra meta, yo conseguí que los clientes….”. En su lugar, se recomienda enfocarse en lo que sí se logró y hablar siempre en positivo.
6- Información familiar

La información familiar (padre, madre, hermanos, cónyuge, hijos, etc.), los hobbies y demás datos personas como dirección y los 15 teléfonos y correos electrónicos puede ser localizado deben salir de un currículum no tienen cabida en estos. “El teléfono celular y un correo electrónico son suficiente. Todo lo demás se deja para la entrevista”, dijo Chico.

Fuente: http://www.cnnexpansion.com/

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lunes, 23 de marzo de 2015

El baile mas espectacular nunca antes visto de Emily Moskalenko con su Danza Acrobata !!!!

Su nombre es Emily, tiene tan sólo ocho años de edad y viene de Ucrania. A primera vista, parece una niña frágil, delicada, pero simplemente esconde un talento increíble.
Nació con una movilidad extraordinaria, y los médicos le dijeron que sería inválida! Aun así, su madre tuvo en cuenta la intuición y estaba convencida de que su hija tenia otro destino: se hace a brillar en el escenario, el aplauso de los demás.
Con confianza, segura de sí misma y con ganas de demostrar a todos que tiene un talento especial, Emily ha preparado un momento increíble: un baile como rara vez se ve ...
El jurado estaba sin habla, la audiencia se puso de pie. Los comentarios son superfluas ...
Felicidades, Emily!









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viernes, 20 de marzo de 2015

Di adiós a las molestas ojeras con este sencillo truco ¡un pintalabios!

Algo que muchos no sabían y que otros no se habrían atrevido a usarlo es este sencillo truco poner pintalabios sobre los parpados, en tonos anaranjados o rojo para eliminar las ojeras mas fácil con el maquillaje que usamos diariamente.



Y es que la ‘blogger’ Deepica Mutyala que ya cuenta con mas de 4 millones de reproducciones en youtube se ha convertido en la beauty de la semana gracias a este truco que le ha interesado a muchas personas, ya que las ojeras son tan desagradables y con el tiempo y el estrés que llevamos de vida nos aparecen constantemente, y que mejor que usar este truco para ocultarlas.
Tenemos los maquilladores profesionales que conocen la perfección y que consiste en corregir las diferentes desigualdades de color del rostro utilizando su tono opuesto. por ejemplo utilizar el tono verde para neutralizar una rojez, un anaranjado para una ojera de tipo azulado y el tono rojo como vemos en el vídeo para  neutralizar las ojeras en tono verdoso de la piel de algunas mujeres, especialmente en tonos de piel media-oscura o hindú.

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