Beneficios de las Hierbas Aromática

Según Paolo Pigozzi, en su libro Rimedi Semplici e Naturali, las hierbas aromáticas tienen pocas grasas y  muchas propiedades positivas y curativas. Las hierbas  aromáticas dan nuevos matices al menú, contribuyen a  disminuir el uso de la sal de cocina y permiten una cocción ligera. 

Algunas hierbas ayudan a enriquecer los alimentos con vitaminas y minerales. También son ricas en aceites esenciales que estimulan las secreciones del estómago, el páncreas y el intestino facilitando la digestión. Además reducen la hinchazón y tienen una acción antimicrobiana efectiva, ya sea directamente en el cuerpo o en los alimentos. A continuación, señalaremos algunos de las propiedades de las hierbas aromáticas y sus beneficios para la salud.

Listado de hierbas aromáticas y sus propiedades

ANTON IGNATENCO - RF - THINKSTOCK

Laurel

Tiene acción antiséptica y digestiva. Es excelente para marinar carne o aromatizar pescado y legumbres.

Albahaca

Es un tónico para la digestión y anti-inflamatoria. Se utiliza para el pesto a la genovese, la salsa de tomates, sopas, guisos y verduras, pero también las puedes agregar en muchos otros alimentos.

Cebolletas o Puerro

Es un gran diurético natural y tiene un efecto desinfectante automático. Las hojas son ricas en ensalada, huevos, pescado y quesos frescos.

Mejorana

Es un  sedativo natural contra la tos. Sirve para condimentar la carne, patatas y verduras y es muy gustosa con los hongos, verduras rellenas y salsas.

Menta

Tiene propiedades digestivas, contra las náuseas, y refrescante. Queda bien con los zapallitos, ensaladas de frutas, helados y sorbetes.

Orégano

Estimula la digestión y evita la fermentación. Le da sabor a la pizza, como así también a las berenjenas, zapallitos, carne, pescado y queso.

Perejil

Es un desinfectante intestinal. En la cocina de se usa para darle sabor al pescado, carne, verduras y sopas.

Romero

Estimula la secreción biliar y es digestivo. Indispensable en la carne asada y pescado, es ideal para comidas a la parrilla, al sal y al horno.

Salvia

Es desinfectante y eficaz contra las úlceras bucales, y es útil para el dolor de garganta. Es ideal para la preparación rápida de carnes blancas y le da un excelente sabor con mantequilla derretida.

Tomillo

Estimula el apetito, protege la garganta y favorece el sueño. Sabor a las sopas, verduras y cereales, peces, conejos y pollos.

BETI GORSE - RF - THINKSTOCK

¿Cómo elegir los condimentos?

Las hierbas aromáticas se pueden encontrar frescas o secas. La regla número uno es que deben tener un color brillante y agradable, es decir, sus hojas deben ser verdes y sanas. Las hierbas aromáticas y condimentos secos que se venden en envases cerrados de hecho pierden su sabor.

¿Cómo incorporar hierbas aromáticas en la dieta para niños?

En pequeñas cantidades, las hierbas aromáticas pueden ser utilizadas sin problemas durante el destete (por lo general a partir del mes 7-8), para introducir nuevos sabores y texturas para los niños. Además, contribuir a la salud de los niños evitando el consumo excesivo de sal desde pequeños es fundamental.

Para complementar las propiedades de las hierbas aromáticas, no debes dejar de considerar las propiedades de la stevia para endulzar las comidas de una forma más sana.

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Beneficios de beber agua en ayunas

El agua es uno de los más importantes e imprescindibles elementos que conforman nuestro organismo. El 75% de los músculos, el 90% del cerebro, el 22% de los huesos y el 83% de nuestra sangre son agua. Imaginemos la importancia de tomar agua a diario después de conocer estos porcentajes exactos. En el cuerpo humano tenemos una cantidad de agua que oscila entre el 55% y el 78% dependiendo del tamaño del cuerpo de la persona.

El poder sanador del agua es uno de los más potentes y muchos problemas y enfermedades desaparecerían sólo con el hábito saludable de beber agua en ayunas cada día al levantarnos, una hora antes de desayunar. Veamos entonces cuáles son los beneficios de beber agua en ayunas.


1. Ayuda a prevenir y eliminar la retención de líquidos. Contribuye a mantener la piel tersa y joven, y las uñas y el pelo fuertes y brillantes.

2. Ayuda con el tránsito intestinal. En caso de cálculos biliares y acidez de estómago ayuda a disolver los jugos gástricos.

3. Durante el embarazo disminuye el riesgo de infecciones urinarias tan frecuentes en ese período.

4. Previene numerosas enfermedades: El agua tiene un papel fundamental en el mantenimiento del sistema linfático.

5. El agua se puede activar, energizar, dinamizar, oxigenar, ozonizar, ionizar, imantar y muchas otras posibilidades terapéuticas. Por ejemplo, el agua imantada es aquella que es sometida a la influencia del campo magnético de un imán. Colocando un imán debajo de un vaso de agua, se previene y ayuda a disolver cálculos renales y biliares. El agua magnetizada es eficaz en el tratamiento de acidez, acné, artritis, asma, úlcera y sinusitis.

6. Activa el metabolismo y ayuda a la pérdida de peso: El agua en ayunas estimula tu sistema digestivo y aumenta tu metabolismo a lo largo del día, además hace que te sientas más saciado y disminuye tu apetito.

7. Reduce el estrés: Estudios demuestran que una buena hidratación aumenta tus niveles de cortisol, y por consiguiente disminuye tus niveles de estrés.

8. Permite eliminar toxinas: El agua, sobre todo si es con un poco de limón, elimina toxinas e impurezas. El agua en ayunas, maximizará las funciones de tus enzimas y estimulará el hígado para una mejor desintoxicación.

9. Hidrata y da energía: Después de la noche, es muy probable que te despiertes deshidratado. Por tanto, una buena hidratación es lo más importante a primera hora de la mañana ya que aumenta la ratio a la que los músculos y las células son creados. Un cuerpo hidratado te proporciona un mayor flujo de oxígeno, lo que hará que empieces el día con más energía.

10. Beber agua en ayunas contribuye a prevenir o a disminuir los síntomas asociados a enfermedades como artritis, afecciones cardíacas, taquicardia, asma, bronquitis, trastornos renales, estreñimiento, síndrome premenstrual, dolor de cabeza y dolor del cuerpo en general, entre muchas otras.

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Cómo tratar rápidamente los talones agrietados

Los talones agrietados son enemigos de los pies a la moda. Secas y algunas veces dolorosas, estas fisuras en los talones son frecuentes en las personas mayores y en aquellos que están constantemente de pie. Cuando la piel se reseca debido al clima frío, los talones agrietados suelen ser el resultado antiestético. Para tener los pies suaves y listos para las sandalias, realiza estos tratamientos caseros que solucionarán rápidamente tus talones agrietados.

1. Instrucciones

   
   
   

   1. 1
      Llena la palangana con agua tibia y jabón. Sumerge tus pies en la mezcla jabonosa. Déjalos en remojo durante al menos 20 minutos. No frotes tus pies con la piedra pómez durante este proceso. Una vez que la piel agrietada de tus talones se ha suavizado, saca los pies del agua.
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      Frota suavemente tus pies con una lima de durezas o piedra pómez. Raspa repetidamente tus talones hasta eliminar de manera significativa la piel muerta. Ten cuidado de no lastimar tus pies con la lima de durezas. Sécalos bien con una toalla. Si padeces diabetes o una infección fúngica, consulta a tu médico antes de realizar este paso. Limpia la lima con un jabón suave, luego aplica alcohol o una solución bactericida para su esterilización.

   3. Algunos Tips a tomar en cuenta

• Antes de ir a dormir, colocar vaselina en los pies y cubrirlos con una media. Por la mañana notarás los cambios, es muy sencillo y se obtienen excelentes resultados. Otra opción es reemplazar la vaselina por aceite de bebé. Usa unas medias de algodón para fijar el aceite en tu piel.
  
• Realizar un puré con bananas maduras y colocar la pasta sobre los talones, dejar actuar durante al menos 15 minutos y luego enjuagar con agua.
  
• Mezclar glicerina con algunas gotas de agua de rosas y untar los talones con ésta mezcla. Dejar actuar aproximadamente 15 minutos y luego enjuagar.
  
  
• Tomar una cebolla y cortarla a la mitad, cubrir la superficie interna con sal y dejar reposar 6 horas aproximadamente. Embeber un algodón con la cebolla y colocarlo sobre los talones. Ideal para eliminar la resequedad de los talones.
  
• Aplica fruta fresca y jugo de limón en tus pies para mimarlos un poco más. Si aún queda piel seca en tus pies luego de humectarla, aplica jugo de limón con un plátano maduro o una piña triturada en tus talones. Deja que esta mezcla de frutas actúe en tus pies durante 10 minutos. A continuación, aplica una capa de humectante para suavizar tus talones.
  
• Antes de ir a dormir masajea tus pies con aceite de coco, también lo llaman “un milagro para la piel”. El aceite de coco no sólo ayuda a la piel a retener el agua, sino que también elimina las células muertas. Además de eso, el aceite de coco puede ayudar a fortalecer los tejidos debajo de la epidermis. Te puedes masajear los pies con aceite de coco todas las noches y ponerte calcetines después para dejarlo actuar toda la noche.
  

Consejos y advertencias

• Repite los pasos anteriores cada noche para terminar con los talones agrietados.
• Visita a tu pedicuro todas las semanas para mantener tus pies suaves todo el año.
• Exfolia tus talones a diario para evitar que las fisuras vuelvan a aparecer.
• Mantén tus pies limpios y secos para evitar infecciones fúngicas.
• Los talones agrietados pueden ser una consecuencia del sobrepeso.
• Evita caminar descalzo sobre pisos de madera dura y superficies rígidas.
• Los zapatos de suela delgada, las pantuflas sin talón y las chancletas puede causar mayor presión en tus talones. Si usas este tipo de calzado con frecuencia, tus talones pueden agrietarse.

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5 alimentos prohibidos antes del sexo

Ya te hemos dado algunos consejos para que lleves una vida sexual saludable. Te hemos recomendado afrodisíacos, medicamentos, tips, entre otros. Pues llegó el momento de decirte lo que NO debes hacer antes de una jornada de acción, y para comenzar, qué mejor que darte la lista de 5 alimentos que debes evitar o te harán quedar muy mal.

1. Papas Fritas

Contienen grasas hidrogenadas que disminuyen los niveles de testosterona.

2. Tomate

El tomate tiene dos componentes que pueden bajar los niveles de testosterona: el licopeno y el fitoflueno.

3. Hamburguesas

Este alimento es rico en grasas por lo que provoca una disminución del flujo de sangre a las diferentes partes del cuerpo. Si la sangre no llega a los genitales habrá menos estimulación y por ende cero respuesta.

4. Leche de soja

La soja posee altos niveles de isoflavonas, unos estrógenos naturales que, según indican los especialistas también disminuye la testosterona.

5. Dulces

Los dulces de por sí tiene altos niveles de azúcar que al igual que las grasas están asociadas a la disminución del flujo de sangre en el cuerpo.

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5 alimentos para una piel perfecta

Para tener una piel suave y tensa no es necesario realizar tratamientos costosos, ni aplicarse infinidades de cremas. Basta con tomar 2 litros de agua a diario para conservar su hidratación, y seguir una alimentación equilibrada para mantenerla saludable. Estos son los 5 alimentos básicos para la piel perfecta:

1. Pimientos
Posee altas concentraciones de vitamina C, una aliada contra las arrugas. Su consumo estimula la formación de colágeno y la regeneración celular epidérmica, aportando elasticidad y firmeza a la piel. Además, tiene efectos antioxidantes.

2. Frutos secos
Ricos en vitaminas del complejo B, ayudan a revertir la palidez, que suele darse ante la falta de hierro. Se recomienda comer nueces, almendras y avellanas. Las vitaminas del grupo B también se encuentran en cereales integrales, espinaca y coliflor.

3. Zanahoria
Además de contribuir en la hidratación de la piel, la protege de los efectos negativos del sol, resguardando la epidermis y aportando color en el bronceado.

4. Calabaza
Al igual que la zanahoria, la mandarina y algunos vegetales de hojas verdes, contiene vitamina A, indispensable para frenar la acción de los radicales libres que generan el envejecimiento de la piel.

5. Aceite de oliva Extra Virgen
Posee grandes cantidades de vitamina E, que aumenta la micro-circulación de sangre en la piel, mejorando su elasticidad. Otros alimentos con vitamina E son el germen de trigo y el aceite de soja.

Fuente: Radiomundial

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¡Alimentos felices! ¿Qué comer si te sientes deprimido?

La depresión puede afectar todo tu cuerpo. Las opciones de alimentos pueden ayudar a estimular tu estado de ánimo y energía o hacer que te sientas cansado y desgastado. Los neurotransmisores juegan un papel en la conducción de señales a tu cerebro, y la comida que comes cambia su acción, intensificando o disminuyendo la depresión.

El chocolate es conocido por producir sensaciones de placer. Eso es porque el cuerpo libera endorfinas o calmantes naturales del dolor. Este aumento de las endorfinas tiene un efecto calmante y aumenta el estado de ánimo, por lo que sientes una sensación de calma y placer después de comer chocolate, de acuerdo con el Dr. Bill Sears, de la Universidad e California. Otros alimentos que producen los mismos sentimientos de felicidad son el pollo, los plátanos, la leche y las verduras de hoja verde. Estos alimentos estimulan al cuerpo a liberar dopamina, otro neurotransmisor implicado en las sensaciones de placer.

Algunos alimentos proporcionan una explosión de energía que eleva tu estado de ánimo, creando una percepción de aumento de la energía. Los carbohidratos simples, como el azúcar de mesa, dulces, pasteles, galletas, tartas, bebidas endulzadas con fructosa, jarabe de maíz o jarabe de maíz de alta fructosa proporcionan energía liberada rápidamente. Lo mismo ocurre con las bebidas deportivas y bebidas energéticas comerciales.

Los alimentos blancos, como el pan blanco, patatas, pasta y arroz, proporcionan energía rápida porque carecen de fibra para retardar la liberación de azúcar en el torrente sanguíneo para ayudar a mantener incluso los niveles de energía y estado de ánimo. El impulso de tu estado de ánimo con alimentos que contienen una alta cantidad de azúcar hace que tu energía y estado de ánimo aumenten y luego se venga abajo poco después. El mantenimiento de un nivel de azúcar en la sangre ayuda a estabilizar tu estado de ánimo y a evitar las "bajas" o irritabilidad que puede resultar del choque del azúcar, dice el autor Sears.

Los carbohidratos complejos contienen fibra e incluyen alimentos como pasta de trigo integral, pan integral, frutas frescas y verduras, legumbres y granos, avena, quinua, yogurt sin azúcar añadido, arroz salvaje e integral. Estos alimentos aumentan los niveles de azúcar en sangre gradualmente, y no producen niveles erráticos que conduzcan a un aumento de las hormonas del estrés y alteren tu estado de ánimo, de acuerdo con el autor Sears.

Las vitaminas B ayudan al cuerpo a producir energía y las dos principales vitaminas que si faltan en tu dieta pueden conducir a sentimientos y estados de ánimo de depresión son el ácido fólico y la B12, según A.Coppen y C.Coppen Bolander Gouaille en su revisión de 2005 de la investigación sobre la depresión y las deficiencias de vitaminas B publicado en el "Journal of Psychopharmacology". Las deficiencias de ácido fólico y 12-B pueden conducir a anemia perniciosa, que da como resultado niveles más bajos de energía, y de las funciones físicas y cognitivas. Comer frutas cítricas y bayas aumenta la ingesta de ácido fólico. La B-12 se encuentra en productos de origen animal, como carne y productos lácteos. Las fuentes vegetales son la levadura nutricional y los alimentos fortificados con B-12.

Proporcionar grasas esenciales, linoleico y alfa-linolénico ácidos grasos mantiene la función apropiada del cerebro. Los aceites vegetales son las principales fuentes de ácido linoleico y alfa-linolénico, de modo que cocinar con macadamia de oliva, nueces, semillas de uva y otros aceites vegetales ayuda a proporcionar estas grasas esenciales. Los ácidos del alfa-linoleico se encuentran en los aceites de pescado, semillas de lino y de calabaza, germen de trigo y las nueces. Estas grasas mantienen apropiadas a las membranas celulares del cerebro, que permiten un flujo adecuado de nutrientes y productos de desecho del entorno fluido del cerebro. Las grasas buenas ayudan a los neurotransmisores a funcionar correctamente y a estabilizar los estados de ánimo, de acuerdo con el autor Sears.

Fuente: Ehow

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20 fantásticos usos alternativos del café

¿Eres amante del café? Pues ahora lo vas a adorar completamente. Además de ser rico en atioxidantes, tener efecto probiótico y mejorar tu sistema inmunológico, esta infusión puede ser utilizada con fines alternativos que te ayudarán en muchos aspectos de tu vida.

Rellena huecos en madera
Mezcla dos o tres cucharaditas de café con un poco de agua hasta que se forme una pasta gruesa. Si la madera tiene tonos rojizos, incluye unas gotas de yodo. Luego, unta un poco de la masa en la hendidura del mueble con un cuchillo de plástico y quita el excedente con un trapo húmedo. Una vez seco, pasa una capa de cera sobre el mueble. ¡Quedará como nuevo!

Quita marcas de muebles
¿Tus hijos han rallado tus muebles? ¿Las mascotas han rayado las patas de tus sillas? Puedes arreglar estos problemas utilizando café molido. Limpia el mueble en cuestión y píntalo con café líquido.


Elimina olores desagradables en tus manos
¿Has cortado cebolla o ajo y no te puedes quitar ese penetrante olor de tus manos? Prueba frotártelas con un puñado de café molido, ya que es un desodorizante natural.

Perfuma tus armarios
Toma una tela de algodón porosa y coloca granos de café en su interior. Luego, forma una pequeña bolsa y ata la punta con una cinta. Cuélgala en tus armarios para eliminar el olor a humedad.

Limpia tus desagües
El olor que suele subir por las cañerías de los desagües de tu hogar puede transformarlo en un vertedero en cuestión de minutos. Para deshacerte de él, calienta cinco tazas de agua hasta que haga ebullición y viértela junto a media taza de desechos de café.

Olvídate de fregar
Deja de lado esos productos de limpieza que tan mal hacen a tus manos y salud. En su lugar, utiliza café, un limpiador abrasivo de máxima calidad y completamente natural. Puedes utilizarlo no solo para tus platos y ollas, sino también para la mesada de la cocina. Un consejo: ten en cuenta que quizás puede manchar superficies claras.

Desodoriza tu congelador
¿Olores raros en tu congelador o heladera? Una solución simple es colocar en su interior un recipiente con café molido que ya fue utilizado. Para un efecto mayor, agrégale unas gotas de esencia de vainilla.

Ayuda a tu mascota
Cuando termines de bañar a tu perro, frota su pelaje con un poco de café molido. La cafeína repele tanto a las moscas como a las hormigas y a los mosquitos, lo cual colocará una sonrisa en tu mascota.

Mejora tu cosecha
Para mejorar la cosecha de los tubérculos, como los rábanos y las zanahorias, coloca un poco de café molido junto a las semillas a la hora de plantarlas. Puedes utilizar este método con tus plantas en general, ya que el café es un fertilizante natural y puede mejorar muchísimo el crecimiento de tus plantas al repeler caracoles y babosas, además de sumar nutrientes al suelo.

Dale un empujón a tus plantas
Utiliza café molido ya usado para sumar nutrientes a las plantas que suelen crecer en suelos ácidos. Este tipo de plantas suelen tener niveles bajos de nitrógeno, calcio y magnesio, y, por lo tanto, necesitan un fertilizante que las ayude a conservarlos. El café libera estos nutrientes de manera más lenta que los fertilizantes artificiales, tranformándolo en un óptimo complemento para tus plantas.

Acelera tu compost
¿Tus plantas necesitan abono? Coloca café en su tierra para incrementar la población de bacterias y así acelerar el proceso de descomposición. Lo mismo vale si tienes un baúl de compostaje para eliminar tus residuos orgánicos.

Haz crecer tus propias setas
El biólogo español Iñaki Mielgo de Luque creó un sistema que permite cultivar setas en pocillos de café usados, los cuales contienen celulosa, lignina, nitrógeno y azúcares que nunca llegaron a la taza que sueles tomar por la mañana. De esta manera, se reutiliza algo que, de otra manera, terminaría en la basura. Genial, ¿no lo crees?

Tiñe papel y tela de manera natural
El café está repleto de pigmentos naturales que puedes utilizar para teñir papel, tela, ¡e incluso cabello! Calienta café viejo y remoja en él aquello que quieras teñir durante aproximadamente media hora.

Nutre tu cabello
Si deseas agregarle un poco de brillo y suavidad a tu cabello, debes hacer una o dos tazas de café fuerte y dejarlas enfriar. Luego de lavar tu cabello, aplica este líquido como si se tratara de una crema de tratamiento y déjalo actuar por 20 minutos. Enjuágalo y utiliza tu crema acondicionadora usual. Si quieres mejores resultados, repite este procedimiento una vez por semana.

Ten una piel perfecta
La textura del café molido es ideal para realizar exfoliaciones. Si tu piel está seca, mezcla una cucharada de café molido sin usar con media cucharada de aceite de oliva. Si, en cambio, tiene tendencia a ser grasosa, combina una cucharada de café con un poco de jabón cremoso. Aplícalo a tu rostro, masajéalo y luego quita el excedente con agua tibia.

Regálate un bronceado natural
Ya sabes que el sol es muy nocivo para tu piel, aunque el bronceado le da un color único y saludable. Puedes utilizar métodos más naturales para lograr el mismo efecto bronce como, por ejemplo, extender café molido usado por tu cuerpo cuando te duchas. Esto dará un brillo muy parecido al solar pero sin dañar tu piel.

Reduce tu celulitis
¡Deja de gastar montones de dinero en cremas para combatir la celulitis! En su lugar, utiliza cafeína, una sustancia que mejora el metabolismo de las grasas. Mezcla los restos de molienda de café usada con aceite de coco y frótalo en tu piel con movimientos circulares.

Conserva la sal o el azúcar por más tiempo
El azúcar y la sal suelen apelmazarse cuando están mucho tiempo en un recipiente cerrado. Esto se debe a la formación excesiva de humedad, lo cual puede ser solucionado al colocar unos granos de café en su interior.

Limpia tu chimenea
Las cenizas son las peores enemigas de la limpieza del hogar. Por esa razón, cuando tengas que limpiar tu chimenea, coloca el sobrante del café sobre las cenizas y humedécelo. Esto evitará que el polvo y el hollín producido por las cenizas se esparzan por toda tu casa.

Da más gusto a tus comidas
¡Transforma tu cocina en la de un chef gourmet! Prueba agregar una taza de café negro al caldo en el que la cocinas. La carne de cordero y de cerdo tendrá un color inigualable y las carnes rojas incorporarán un delicado gusto a café que muy pocos sabrán reconocer. También puedes incorporar los restos de los pocillos de café en tus bollos y tortas dulces.

Fuente: Ehow

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Dime de qué color es tu cuarto y te diré cuánto duermes

¿No duermes bien?¿Crees que descansas poco? Tal vez la culpa la tiene el color de tu habitación, según un nuevo estudio. Por ejemplo, las personas que pintan de gris, café o púrpura su habitación tienen más problemas para conciliar el sueño, en cambio quienes duermen en un cuarto pintado de azul duermen un poco más.

En promedio las personas que duermen en una habitación azul descansan aproximadamente 7 horas y cincuenta y dos minutos cada noche.

El estudio, llevado a cabo por Travelodge, analizó 2, 000 hogares de todo Inglaterra para investigar la influencia de los colores en la calidad del sueño.

"Este es un resultado sorprendente, ya que hay receptores especializados llamados células ganglionares de la retina en la parte de los ojos, que son más sensibles al color azul”, dijo Chris Idzikowski, experto del Centro de Sueño de Edimburgo.

"Estos receptores controlan el ritmo de nuestro cerebro las 24 horas, y afecta en cómo nos sentimos y que hacemos durante el día. Esa interacción entre la luz, el sueño y la vigilia es sumamente importante”, aseguró.

El estudio también encontró que los británicos que duermen en una habitación púrpura duermen cinco horas y cincuenta y seis minutos por noche. Dicen que la razón de esto podría ser que el color púrpura es mentalmente estimulante, lo que provoca que no te puedas “desconectar” tras un día más ajetreado.

Los otros dos esquemas de color más desfavorecidos fueron el café, que en promedio duermen seis horas y cinco minutos por noche, y quienes tiene su habitación es de color gris, quienes apenas descansan en promedio seis horas y doce minutos.

Aunque muchas personas piensan que el púrpura crea una sensación de lujo en el dormitorio, este color puede reducir el número de horas de sueño a alcanzar.

"El color púrpura tiene una fuerte conexión con la comunidad artística y estimula la creatividad y la mente inconsciente. Por lo tanto, dormir en una habitación violeta es más probable que promueva sueños vívidos o incluso pesadillas”.

El estudio también encontró que el color afecta a otras actividades de una pareja en la habitación, como el sexo. Las parejas que duermen en una habitación de color caramelo o café tienen en promedio tres veces a la semana relaciones, los que su color es púrpura tiene sexo diario, en cambio lo que duermen en una habitación rojo sólo lo hacen una vez a la semana

Conoce cuánto duermes según el color de tu habitación:

Azul: 7 horas 52 minutos
Amarillo: 7 horas 40 minutos
Verde: 7 horas 36 minutos
Plateado: 7 horas 33 minutos
Naranja: 7 horas 28 minutos
Rojo: 6 horas 58 minutos
Oro : 6 horas 43 minutos
Gris: 6 horas 12 minutos
Café: 6 horas 5 minutos
Púrpura: 5 horas 56 minutos

Fuente: QUO

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Caminar tres veces a la semana aumenta la capacidad cerebral

Los fundamentos de un estilo saludable son una alimentación equilibrada, nada de tabaco, poco (o nada) de alcohol y ejercicio. La actividad física es ya, como ha visto la ciencia, imprescindible; y no solo para el corazón y los músculos, también para nuestro cerebro.

Art Kramer, profesor de Psicología de la Universidad de Illinois (EE UU), es un reconocido experto sobre el papel de la aptitud física sobre la cognición. Asegura que docenas de estudios han mostrado que el ejercicio aeróbico, como caminar tres veces por semana, puede aumentar el tamaño de las estructuras cerebrales críticas y mejorar la cognición en niños y adultos mayores.

Kramer, director del Instituto Beckman de Ciencia y Tecnología Avanzada, recuerda que las poblaciones de todo el mundo industrializado "son cada vez más sedentarias por la naturaleza cambiante del trabajo y las actividades de ocio".

La actividad física sirve para reducir la susceptibilidad a enfermedadesLa consecuencia de estos cambios en la sociedad es el aumento de enfermedades como la hipertensión, la diabetes, la osteoporosis y algunos tipos de cáncer. "La actividad física sirve para reducir la susceptibilidad a estas enfermedades", afirma este experto.

Los estudios en seres humanos, muchos realizados en el laboratorio de Kramer, también concluyen que el ejercicio regular, como caminar tres veces a la semana, aumenta la capacidad cerebral. "El aumento de la actividad física también tiene efectos directos y relativamente rápidos sobre la cognición y la salud del cerebro", explica Kramer.

En una sesión de la reunión de la Asociación Americana para el Avance de la Ciencia, que se celebra en Boston, este profesor de psicología ha presentado investigaciones de su propio laboratorio y otras que demuestran que los adultos mayores que participan en el entrenamiento físico y la actividad física se benefician de las mejoras significativas en la estructura y función del cerebro.

Fuente: radiomundial

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La posición de dormir de una pareja puede revelar mucho sobre la relación

¿Has notado que, luego de una pelea, generalmente duermes de espaldas a tu pareja o que, luego de un día romántico, duermen con los cuerpos entrelazados? Según los especialistas, el momento que se está viviendo en una relación puede reflejarse en la posición en la que la pareja duerme.

Para el psicólogo y maestro en cognición y lenguaje João Oliveira, es necesario observar la posición de la pareja al amanecer, ya que aquellas elegidas a la hora de acostarse raramente permanecen iguales luego de una siesta. Paulo Sergio de Camargo, un especialista en lenguaje corporal, autor de “Lenguaje Corporal: Técnicas para mejorar las relaciones personales y profesionales” así como Ronaldo Antonio Cavalli, quien imparte talles y cursos sobre el tema, también opinan al respecto. Dale un vistazo a lo que las posiciones de dormir más comunes pueden indicar respecto a una relación.

De espaldas, pero tocándose: una pareja que acostumbra a dormir en esta posición preserva su espacio individual sin perder el contacto. “Se trata de personas dinámicas, que tienen vidas independientes, pero tienen una relación estable y saludable”, afirma Oliveira. De acuerdo con el especialista, esta posición revela que hay confianza en la relación y que uno necesita de la presencia del otro. “Parece que la pareja se coloca delante de un espejo. Esta simetría demuestra que los dos están en sintonía. Existe la necesidad de la presencia del otro. El tiempo de separación entre los dos es muy corto”.

De espaldas y separados: esta posición a la hora de dormir es una señal de que algo puede andar mal en la relación. Según Oliveira, revela la necesidad de separación y mayor libertad en la vida de ambos. “La falta de contacto entre los cuerpos en direcciones opuestas puede significar una fuerte disputa por el espacio o la total independencia del otro”. Camargo puntualiza que si las manos estuvieran cerradas y el cuerpo tenso, es una señal que la pareja no desea comunicarse luego de una pelea. Pero si el cuerpo está suelto, es una señal de que no hay tensión en la relación. En este caso, la posición podría indicar confianza en la pareja y respeto al espacio del otro.

De frente hacia el otro, sin tocarse: Según Camargo, la pareja que duerme en esa posición quiere intimidad y tiene necesidad de observar a su conyugue, más sabe respetar su espacio y tiende a sentir menos celos. “Ellos saben lidiar con la rutina y con los problemas cotidianos, además respetan los momentos a solas de cada uno, sin nunca distanciarse”, afirma. Oliveira también cree que esta pareja vive un buen momento en su relación. “Aunque no exista contacto, el simple hecho de volver el cuerpo hacia la otra persona significa aceptar al otro como parte de sí mismo. Probablemente se trata de dos grandes amigos y compañeros, y su vida sexual es bastante activa”, dice.

Entrelazados: para los especialistas en lenguaje corporal, esta posición es una señal de deseo y de una pasión muy fuerte. “Es muy común en el inicio de una relación y acostumbra a ocurrir cuando ambos se quedan dormidos después de tener intimidad, con la intención de unir el cuerpo en uno solo” Afirma Oliveira. Los brazos abiertos son señal de proximidad y el entrelazamiento de las piernas, según Cavalli, revelan el deseo sexual. Para él, es posible que la pareja que duerme en esa posición sufra de celos.

De cucharita: Según el especialista Sergio de Camargo, la persona que abraza tiende a guiar y proteger al otro en la relación, y la pareja se siente segura y cómoda a su lado. “Tal vez sea la posición que mejor refleje la armonía perfecta en la que vive una pareja. Los cuerpos se transforman en uno solo, existe la pasión y necesidad de estar juntos”, afirma. Pero, según Oliveira, esta postura también puede sugerir que hay cierta inseguridad en la relación. “No se engañe pensando que quien duerme en esta posición siempre está en un momento ideal. También puede tratarse de un intento de asegurar al otro en una relación que no va bien”, dice.

Abrazados: Para el especialista en lenguaje corporal Antonio Cavalli, el abrazo revela compromiso, amor y cariño entre la pareja. “Esa posición revela una buena relación. La pareja se encuentra en un momento excelente y la vida sexual debe ser perfecta”, afirma Oliveira. Según él, aquel que busca abrigo en el otro demuestra un profundo afecto por la pareja. Camargo por su parte, dice que la cabeza sobre el hombre es un indicio de que la persona se siente bastante segura con su pareja – que probablemente domine la relación. “Los brazos envueltos en ella amplían el deseo de protección”, afirma.

El espacioso y la reducida: esta no es una buena posición para la pareja, según Oliveira. “Una persona espaciosa en la cama no demuestra afecto ni cariño por su conyugue. Este busca más espacio como una forma de autoafirmación en la relación”, afirma. Para él, esta posición revela que la relación pasa por un momento difícil, en el que la persona que ocupa menos espacio se siente insegura y con baja autoestima, cuando la persona se mantiene en posición fetal y viendo a su pareja, aún cree en el éxito de la relación. Además, Camargo cree que dormir sobre el estómago y con las manos encima de la cabeza indica terquedad, persistencia y necesidad de dominar y controlar el ambiente en que se vive.

Cada uno en su espacio, con los pies entrelazados: esta posición es una señal de que ambos se aman, pero también indica que la relación necesita atención, afirma Oliveira. “Hay una mezcla de pasión y diferencias en la relación. Puede ser que la pareja viva un momento de ansiedad, cambio de rutina o presión en el trabajo”. De acuerdo con Paulo Sergio de Camargo, quien duerme sobre su espalda (en este caso, el hombre) es quien no siente necesidad de ver a su pareja. Mientras que dormir sobre el estómago y con las manos por sobre la cabeza (mujer) revela terquedad y necesidad de controlar el ambiente en que vive. Para Cavalli, como existe el contacto con los pies, aún existe el compromiso con el otro y la complicidad entre pareja. “Siendo que el pie es el área corporal más inconsciente en sus movimiento, hay una declaración de amor subliminal y verdadera en esa forma de dormir”, finaliza Oliveira.

Cada uno en su espacio, pero uno tocando al otro: Según Paulo Sergio de Camargo, una postura de dormir como esta revela una relación bastante espontanea. “Cada uno respeta el espacio del otro. Ellos pueden tener amigos y actividades separadas, más la confianza es mutua”, afirma. La mano extendida revela la intención de proteger y tomar en cuenta a la pareja, pero sin exagerar. Ya el rosto de ella vuelto hacia el hombre revela confianza, mientras que sus manos debajo de su rostro muestra que se siente confortable ante la presencia de él. Para Oliveira, la demostración de afecto por parte de él, la mano sobre ella, como si intentara descubrir si todo está bien, puede ser indicio de que la posición es consecuencia de un intento de reconciliación.

De espaldas, pero con uno tocando al otro: Según Camargo, la separación muestra que la pareja desea libertad, pero la mano de él sobre el hombro de ella revela que la quiere cerca. “En el caso de él, es casi una necesidad mantener el contacto, sentir a su pareja”, dice Cavalli. Para Oliveira, en este caso, el hombre está más carente y se preocupa por el rumbo que está tomando la relación. “Existe afecto, más el nivel no es tan bueno como antes. Ella con su postura hacia el frente, debe estar en un buen momento profesional, con autoestima elevada, él busca el apoyo y el cariño de ella”, concluye.

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